O que você está lendo aqui é um depoimento de um profissional da área de saúde e qualidade de vida, baseados em nutrição e atividade física. Certamente esses hábitos matinais podem transformar o seu dia e seu bem-estar.
Foi só quando me tornei um treinador de nutrição funcional mente-verde que essas práticas diurnas se tornaram visivelmente mais ideais para o meu bem-estar geral.
No coração de um estilo de vida funcional inspirado na nutrição está o reconhecimento de que todos eles são perfeitamente complexos e únicos. Somos todos ecossistemas vibrantes com diferentes fatores genéticos, alimentares e bioquímicos que influenciam nossa experiência diária de saúde. Portanto, o melhor ritual matinal será sempre aquele adaptado para atender aos nossos objetivos e necessidades individuais.
As dicas a seguir são destinadas a inspirá-lo a descobrir o que realmente funciona para você quando você monta uma rotina de bem-estar matinal. Através das lentes da nutrição funcional, você notará que a autoconsciência e consistência são vitais para promover o bem-estar duradouro. Aqui estão algumas coisas que faço todos os dias para ter certeza de infundir mais brilho na minha rotina matinal:
Faça Movimento
Seja ioga, caminhada, dança, caminhada ou alongamento suave, eu me certifico de que meu corpo se mova todos os dias. Além de consagrarmi em um dia de trabalho mais produtivo, acho o movimento uma experiência poderosa e enriquecedora que é boa para o meu coração, mente e espírito.
De acordo com o médico de medicina funcional e instrutor de coaching do MBG Frank Lipman, médico, tecer micro-movimentos ao longo do dia é uma ótima maneira de melhorar e promover nossa saúde e proteger contra doenças ao longo do caminho.
Tome Consciência
Uma boa maneira de honrar minhas emoções e necessidades logo no momento do aumento é através da prática de atenção plena e equanimidade. Trazer uma presença genuína para o meu dia me permite notar como meus ambientes internos e externos se sentem momento a momento. Isso me ajuda a promover uma consciência mais clara das infinitas ações da minha mente, ao mesmo tempo em que reduz a sobrecarga cerebral ao longo do caminho.
Beba água: Hidratação
Desde o epítome da água es vida (água é vida em espanhol), a hidratação faz sempre parte dos meus hábitos matinais saudáveis. Embora as necessidades de hidratação de cada pessoa diferem, com base em uma série de fatores, garantir uma ingestão adequada de fluidos é fundamental para ajudar nossas fisiologias a prosperar a cada dia.
E a melhor parte é que não se limita à água da torneira! Por exemplo, uma das minhas receitas favoritas que aprendi no programa de coaching nutricional funcional da Mbg é um smoothie verde à base de água do médico de medicina integrativa e especialista em anti-envelhecimento Taz Bhatia, M.D. Além de sua versatilidade e conveniência, este smoothie verde tornou-se um grampo no meu ritual matinal e que eu anseio todos os dias.
Alimentos nutritivos e saudáveis
Por último, mas nunca menos, é a comida. Alimentos deliciosos, frescos e não processados que alimentam meu corpo são a pedra angular da minha prática matinal diária. Como coach de nutrição funcional, percebo e abraço a comida como uma magnífica ferramenta terapêutica de transformação que me incentiva a trazer o meu melhor eu todas as manhãs.